公司新闻六块8公分厚的腹肌，很强悍的，普通成年男性全力出拳击打我的腹部，完全无碍。被身边的人称赞过无数次。
我的腹肌是什么时候开始呈现出来的呢？
好似想不起来了，如同想不起第一次梦遗是什么时候，仿佛十里外缥缈的歌声。努力的抓取源头，应该是高中开始的。高中时喝了两罐蛋白粉，然后六块腹肌突兀出来，越来越强，再没消退。
下面谈谈我对蛋白粉的认识。
蛋白粉对人体有害吗？
蛋白粉不是激素、不是睾酮、不是类固醇，它只是被提纯的蛋白含量很高的东西而已，所以没有传言和想象的那么邪恶。
蛋白粉的功用在于集中补充蛋白质，蛋白质可以让肌肉更加容易增长，也可增强人体免疫力，它参与机体组织的生成，蛋白粉是健康的东西。
不过也不是说蛋白粉就完全无害的，所有事物都有个度，超过就会出问题。过多的摄入蛋白粉会给肝肾造成负担。蛋白粉经过肠胃消化吸收，肝脏加工转化供人体使用，如果过量，肝脏会将剩余蛋白质转化成肝糖原与肌糖原贮存起来，在肝糖原与肌糖原不缺乏的情况下，就会转化成脂肪储存起来，就是蛋白粉可能会让你变胖。
在当今小康奔富裕的时代下，正常饮食就可以保障基本的蛋白质需求，鸡蛋、牛肉、鱼肉、大豆等都富含蛋白质。但是如果你训练强大较大，就可能需要额外补充蛋白粉。
蛋白粉能快速增肌吗？
前面说过了，正常饮食就可以保障你在正常活动时身体对蛋白质的需求。如果蛋白质供应已经足够，你再服用蛋白粉，就会造成蛋白质过剩，会对肝肾造成负担。
你说无所谓？只要能帮助长肌肉就行！
那得告诉你：如果不进行力量训练，服用蛋白粉也对你的肌肉增长没多大助益。
首先普及一下肌肉是怎么长大的。
把肌肉想象成一束橡皮筋，进行力量训练时，橡皮筋会被拉伤，周围以及内部形成许多细微创口，然后身体内的蛋白质会修补这些小创口，如同刷了一层新的橡胶材质，这时橡皮筋就变粗了。周而复始，不停变粗，肌肉就是这样增大的。如果你没有对肌肉进行高强度锻炼，肌肉纤维不会有损伤，就不需要蛋白质参与肌肉纤维的修复，自然肌肉也就不会增粗了。或者理解的形象一点：粗糙的墙面容易抹上水泥，光滑的玻璃上却不行。不锻炼的肌肉如同光滑的玻璃，肌肉纤维上没有形成许许多多的小创口，蛋白质黏不上去，它就长不粗。
为什么我喝了两罐蛋白粉就长出6块腹肌？
首先，我有坚持高强度的锻炼。我400米破过校纪录，单手俯卧撑在短时间内从3个练到50个，深蹲一次做过1200个，万米在40分钟以内……
那喝蛋白粉之前我也有坚持锻炼，为什么就没明显张肌肉？
我初中时学校伙食条件差，自己又极其节俭，营养完全跟不上，高中时生活费大半都拿去买书了，基本连肉都吃不到。你说靠，那你还喝蛋白粉，蛋白粉那么贵！我喝蛋白粉是由于当时我身体免疫力差，总感冒生病，二姐就买了两罐给我增强免疫力的。
所以，你应该看出来：我喝蛋白粉后猛长肌肉的另一个原因是之前我身体的蛋白质供应不足。所以一旦服用蛋白粉给身体提供足够蛋白质后，加上坚持高强度锻炼，肌肉和运动能力就突飞猛进。
记住，快速增肌要做到两点：一是高强度的力量训练，二是充足的蛋白质供应。
如果有合理的力量训练，补充蛋白粉对肌肉的增长会有明显帮助。不过如果自己不想动，想喝蛋白粉长肌肉，那你还是歇歇吧。有些东西不是砸钱就可以得到的，比如说爱情和知识，还比如说肌肉。 本文网址：http://www.lixiangguang.cn/gongsixinwen/382.html
