使用这些蛋白质补品，能够为肌肉提供充足的营养

　　1、牛排（牛后腿）：85克含有23克的蛋白质
　　
　　牛排每克有1克7卡路里的蛋白质，牛里脊提供1克11卡路里的蛋白质，牛肉被认为是最好的减肥食品。
　　
　　2、瘦牛肉（90%）
　　
　　使用90%瘦牛肉可以提供适量的脂肪，这样你吃起来就不会像硬纸板一样难以下咽，除了丰富的蛋白质，也是很好的全能肌酸的来源。选择草饲牛肉不会让你后悔。
　　
　　3、猪排（骨）85克含有26克蛋白质
　　
　　肌肉需要的补品很容易从这里发现。烹调之前用盐水泡一下会让肉质更鲜嫩。
　　
　　4、鸡胸肉：85克含有24克蛋白质
　　
　　闻名遐迩的鸡胸肉比任何的家禽都受健身人士的欢迎，主要是他能提供如此之多的蛋白质而且脂肪含量还很低。这就是它保持不败的原因。
　　
　　5、黄鳍金枪鱼：85克含有25克蛋白质
　　
　　提供了优质蛋白且易消化，同时大量的维生素B和强有力的抗氧化剂硒会给你意外的惊喜。
　　
　　6、比目鱼：85克含有23克蛋白质
　　
　　白肉和红肉之间，极富蛋白质，同时每份只有2克的脂肪，而且市场供应量较大。
　　
　　7、章鱼：85克含有25克蛋白质
　　
　　如果你正在构建花岗岩般的肌肉章鱼的吸盘是你需要的不可多得的蛋白质材料。选择的时候经过冷冻的会比新鲜的好，更容易让它的肉质变嫩。
　　
　　8：大马哈鱼：85克含有23克蛋白质
　　
　　野生的毕养殖的味道更好，还多提供25%的蛋白质，而且富含Ω-3脂肪酸。跟鱼皮一起吃会给口味上带来丰富的变化。
　　
　　9、罗非鱼：85克含有21克蛋白质
　　
　　估计是市场上最容易购买到的蛋白质补品，能够为肌肉提供充足的营养，最好选择美国养殖的那样更安全。 本文网址：http://www.lixiangguang.cn/xingyedongtai/364.html